به نقل از «دانا»

خواص خرمالو برای سلامتی/ با محدودیت‌ها و هشدارها مصرف خرمالو آشنا شوید

تاریخ انتشار: ۱۹ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۷۴۴۰۲

خرمالو یکی از شیرین‌ ترین و لذیذترین میوه‌ هایی است که خوردن آن در روز‌های سرد پاییزی بسیار دلچسب است و خواص بی‌نظیری دارد.

به گزارش خبرنگار سلامت شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ خرمالو یکی از میوه‌های خوشمزه فصل پاییز است که بسیار لذیذ و شیرین بوده و خوردن آن در این روزها بسیار دلچسب است.

این میوه عجیب و غریب طبعی گرم و تر دارد و در انواع گس و غیر گس در دسترس است به دلیل خاصیت فروانی که دارد در میزان سلامت بدن تاثیر به سزایی دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

ارزش غذایی خرمالو

خرمالو مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. هر ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است:

انرژی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری آب ۷۵.۵ گرم فیبر ۵.۹ گرم قند ۲۳ گرم ویتامین ث ۷.۶ میلی‌گرم پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم منیزیم ۱۱ میلی‌گرم آهن ۰.۱۵ میلی‌گرم خواص خرمالو

خرمالو به عنوان یکی از محبوب‌ترین میوه‌های پاییزی شناخته شده که خواص بی‌نظیری هم دارد که در زیر به آن پرداخته شده است:

خواص خرمالو در پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی

خرمالو دارویی طبیعی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان است. این میوه، سرشار از پتاسیم و منیزیم است؛ به همین دلیل مصرف آن برای افرادی که به فشار خون مبتلا هستند، مفید است. مصرف خرمالو همچنین مانع از چسبندگی پلاکت‌های خونی و ایجاد لخته خون و در نتیجه بروز سکته قلبی و مغزی می‌شود.

وجود رادیکال‌ های آزاد دلیل اصلی ابتلا به سرطان است. تنها راهی که می‌ توان از احتمال ابتلا به این بیماری رهایی یافت، استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان همانند بهره مندی از خواص خرمالو است. زیرا آنتی‌اکسیدان می‌ تواند رادیکال‌ های آزاد را از بین ببرد. با مصرف منظم خرمالو می‌ توان از ابتلا به سرطان جلوگیری کرد.

یک خرمالوی متوسط به تنهایی تقریباً ۸۰ درصد نیاز روزانه به این ماده مغذی را تأمین می‌کند. در نتیجه ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و آن را در برابر عفونت‌های میکروبی، ویروسی و قارچی یا سموم محافظت می‌کند. می‌ توان گفت: میوه خرمالو تکثیر یافتن تومور‌ ها را در بدن کاهش می‌ دهد. خاصیت ضد سرطانی این میوه اثبات شده است که مط تواند مانع گسترش تومور ها و انتقال آنها به دیگر نقاط بدن شود.

خواص خرمالو برای درمان آسم و سرفه‌های حاوی خلط

برای درمان این بیماری باید دو تکه خرمالو خشک را با مقداری آب بخار پز کرد. پس از پختن خرمالو‌ها باید آن‌ها را به صورت پوره درست کرد و با یک یا دو قاشق عسل میل شود. این روش جایگزین مناسبی برای مشکل آسم و سرفه است.

خواص خرمالو برای درمان سنگ کلیه

خرمالو میوه‌ای پر‌آب و ادرار‌آور است؛ از این رو مصرف این میوه‌ پاییزی برای افرادی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می‌برند، بسیار مفید است. هسته‌ کوبیده‌شده‌ خرمالو نیز به دفع سنگ کلیه‌ کمک می‌کند.

خواص خرمالو در تقویت لثه

امکان زیادی وجود دارد اشخاصی که با کمبود ویتامین C دست پنجه نرم می کنند، در فصل زمستان و سرما لثه‌ هایشان خونریزی کند. این افراد می‌ توانند با خوردن خرمالو موجب تقویت لثه‌ها و جذب ویتامین C در بدن خود شوند. در نتیجه ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و آن را در مقابل با عفونت‌های میکروبی، ویروسی و قارچی یا سموم محافظت می‌کند.

خواص خرمالو برای درمان یبوست

خرمالو ملین است تا حدی که زیاده‌روی در مصرف آن باعث اسهال در فرد می‌شود. درصد فیبر و آب در این میوه زیاد است از این رو درمان موثر و سالمی برای از بین بردن یبوست است.

خواص خرمالو برای بهبود رشد کودکان

اگر کودک در حال رشدی دارید حتما خرمالو را در برنامه غذایی او بگنجانید و از تاثیرات مثبت آن بهره‌مند شوید. خرمالو میوه‌ای خوشمزه، مقوی، مغذی و انرژی‌زا برای کودکان است.

خواص خرمالو در بهبود بینایی

خرمالو مملو از ویتامین‌ های ب کمپلکس است و می‌ تواند به‌ عنوان آنتی‌اکسیدان، به بهبود عملکرد چشم کمک کند. میوه خرمالو در کاهش بیماری‌ های مرتبط با چشم مانند: آب سیاه، آب مروارید و شب کوری موثر است. البته ماده ای به نام لوتئین در کنار زاگزانتینی  که از خواص خرمالو محسوب می شود، جزو آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی محسوب می شود که به بهبود عملکرد بینایی کمک زیادی می کند.

خواص خرمالو برای درمان زخم معده

میوه ی خرمالو به علت آنکه دارای اماده ی فیبر می باشد، از همین روی در بهبود عملکرد هضم بسیار کمک کننده واقع می گردد. همچنین از آن در سم زادیی دستگاه گوارش می توان یاد کرد.

خرمالو در درمان کبد چرب

آنتی‌ اکسیدان موجود در خرمالو در زدودن سم ها در بدن و سلامتی سلول های کبد نقش بسیار مناسبی دارد و در درمان کبد چرب هم مثمر ثمر واقع می گردد.

خواص خرمالو در کاهش وزن

خرمالو مقادیر زیادی فیبر، پروتئین و انواع ویتامین‌ها را دارد، خرمالو همچنین می‌ تواند دلیلی برای کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شود و در برنامه غذایی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، اضافه گردد. از طرفی خرمالو مقادیر زیادی آب دارد که می‌ تواند در بالا رفتن سطح متابولیسم و بالا رفتن سوخت و ساز بدن موثر باشد. برای بهره بردن از این خاصیت باید آن را در وعده صبحانه میل کرد.

خواص خرمالو برای جوانسازی پوست

خرمالو جزو میوه‌های مغذی برای پوست محسوب می‌شود و این به دلیل مقادیر بالای ویتامین c موجود در آن است.

خواص خرمالو برای از بین بردن شوره سر

از جمله ویتامین‌های موجود در خرمالو ویتامین A و  E هستند که با نرم کردن سطح پوست سر، شوره را از بین می‌برند.

عوارض و مضرات مصرف خرمالو خرمالو را ناشتا نخورید چون می تواند باعث انسداد دستگاه گوارش، درد شکمی و استفراغ شود پوست خرمالو حاوی تانن می باشد که می تواند باعث یبوست شود خرمالو حاوی قند فراونی می باشد که می تواند به هیپرگلیسمی در افراد مبتلا به دیابت منجر شود خرمالو دارای قند و پکتین بالایی است که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود پس بهتر است بعد از خوردن خرمالو دهان خود را با آب بشویید افرادی که فشار خون پایین دارند بهتر است در مصرف خرمالو احتیاط کنند چون ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشار خون در افراد شود خرمالو کال در بعضی از افراد می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود خرمالو گس ممکن است باعث یبوست در بعضی افراد شود بهترین زمان مصرف خرمالو

خرمالو یک میوه اسیدی است و مصرف آن باعث افزایش ترشح اسید معده می شود، بهتر است با معده پر آن را بخورید تا اینطوری غذایتان بهتر هضم شود.

منبع: دانا

کلیدواژه: خواص خرمالو تواند باعث آنتی اکسیدان مصرف خرمالو شود خرمالو ویتامین C میلی گرم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۷۴۴۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۵ ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان

به گزارش خبرآنلاین ،نیازهای غذایی منحصربه‌فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد.

ایسنا در خبری نوشت:علاوه بر این، متغیرهایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می‌کنند، در معرض خطر کمبود ویتامین B هستند.در ادامه تعدادی از ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که برای سلامت مردان ضروری و ارزشمند هستند، معرفی شده‌اند:

ویتامین D

ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می‌شود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است.

ویتامین D هم‌چنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. علاوه بر این، ویتامین D با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است. با این حال، بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می‌تواند مفید باشد.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می‌شود.

هم‌چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل‌های منیزیم می‌توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش دهد. مقدار توصیه شده مصرف منیزیم در مردان ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی گرم در روز (هم از رژیم غذایی و هم از مکمل) است.

امگا ۳

امگا ۳ اسیدهای چرب اشباع‌نشده چندگانه هستند که فواید متعددی برای سلامتی دارند. امگا ۳ به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می‌کند. امگا ۳ در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می‌شود و در غذاهایی مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو نیز به مقدار زیاد وجود دارد. اگر امگا ۳ کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید، می‌توانید از طریق مصرف مکمل امگا ۳، این کمبود را جبران کنید.

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامین‌های B شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، B ۶ (پیریدوکسین)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و B ۱۲ است. این ویتامین‌ها هم‌چنین با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند.

برخی از عوامل سبک زندگی می‌توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می‌تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می‌تواند برخی از ویتامین‌های B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم‌های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.

برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکمل‌های B کمپلکس که حاوی تمام ویتامین‌های گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

زینک (فلز روی)

روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد مناسب سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می‌کند.سطح کافی روی برای حفظ سطح تستوسترون سالم، که در میل جنسی و رشد عضلات نقش دارد، بسیار مهم است. روی هم‌چنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم‌های دخیل در پاسخ ایمنی و ارتقای سلامت کلی مفید است.

غذاهای غنی از روی عبارتند از: گوشت گاو، آجیل، دانه‌ها، لبنیات و تخم مرغ. مردان در صورت مصرف مکمل روی، مراقب باشند که میزان مصرف آن‌ها بیش از ۴۰ میلی گرم در روز نباشد؛ زیرا مصرف بیش از حد روی می‌تواند باعث کمبود مس شود.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901015